7 tips voor goede stemzorg (en voor jezelf)

Je staat de hele dag voor de klas, je vergadert intensief , je geeft een presentatie. Ben je aan het eind van de dag bek af? Heb je geen stem meer over? Wat je zeker nodig hebt zijn de 7 tips voor goede stemzorg (en voor jezelf).

Met deze 7 tips verzorg je je stemapparaat. De 7 tips voor goede stemzorg (en voor jezelf)  helpen je om wel sprekend de dag door te komen. Helpen ze je onvoldoende? Kijk dan naar tip 8.

Tip 1
Vooral vooraf: warm je spraakapparaat op, zoals je je zelf opwarmt als je een rondje gaat hardlopen. Rustig opstarten, je lippen laten trillen, je tong een paar keer uitsteken, je lippen rond maken en breed. En gaap eens breed uit en ongegeneerd.

Tip 2
Vooraf en tijdens: Drink voldoende water. Je stembanden hebben vocht nodig. Ze zijn omgeven met vliesdun slijm. Wanneer je stem geeft, trillen je stembanden. Dat slijmvlies wil mee trillen. Hoe vochtiger het is, hoe meer er trilt. Meer trilling is meer stem.

Tip 3
Tijdens: Neem wat langere pauzes tussen je zinnen. Je hoeft niet achter elkaar door te spreken. Kijk even rond. Maak contact met je publiek. Kom even op adem tijdens je verhaal. Dat vind je publiek ook fijn. Je neemt en je geeft ruimte om te ademen.

Tip 4
Vooraf en tijdens: Stop met overmatig kuchen of schrapen. Kuch of schraap je vaak voordat je begint te spreken, of tijdens het spreken? Kuchen of schrapen gebeurt vaak uit gewoonte en om overtollig slijm weg te schrapen. Het willen weg kuchen van slijm verergert de slijmvorming!

Tip 5
Vooraf en erna: Neurie een paar keer, heel rustig, op een M. Als je lippen gaan kriebelen, doe je het goed. Neurie op een makkelijke toonhoogte, niet te hoog en niet te laag. Wist je trouwens dat je ook op N en NG kan neuriën? Rustig geneurie is ontspanning voor de stembanden.

Tip 6
Vooraf, tijdens en erna: Isla-moos, sprekerspastilles, verkrijgbaar bij de drogist.

Tip 7
Vooraf en erna: Rek je goed uit en adem tegelijkertijd diep in. Adem uit terwijl je een briest als een paard. Schud je veren los. Draai je schouders naar voren en naar achter. Draai je hoofd rustig los. Richt je met zin op de presentatie. (en blaas achteraf lekker uit.)

Met deze 7 tips voor goede stemzorg (en voor jezelf) wens ik je veel succes en spreekplezier!

Tip 8

Heb je toch nog steeds last van je stem  tijdens het spreken? Hebben de tips je onvoldoende geholpen? Maak dan een afspraak met mij, Michelle Overdorp.  We kunnen samen bespreken wat nodig is voor je stem.